Рекордсмен по антиоксидантам: диетолог назвала самую полезную ягоду
22 декабря 2024
02.06.2021 - 10:15
Американский диетолог Эми Гудсон (Amy Goodson) назвала ягоды самыми полезными для здоровья плодами.
Специалист, которую цитирует сайт Eat this, not that!, отметила, что ягоды превосходят фрукты по всем статьям. «В них много растительных волокон, витамина C и флавоноидов, которые являются мощным антиоксидантом», — объяснила она.
Ягоды содержат больше растительных волокон, чем любой фрукт. К примеру, на один стакан малины или ежевики приходится целых восемь граммов волокон, то есть треть дневной нормы.
За счет этого они способствуют пищеварению и могут быть полезны при похудении. По количеству антиоксидантов, замедляющих старение, с ягодами могут соперничать только гранаты.
А среди ягод, по словам Гудсон, наиболее полезна черника: в этой ягоде больше всего антиоксидантов.
Ягоды универсальны, поэтому их легко употреблять в пищу. Их можно добавлять в хлопья с молоком, овсянку или йогурт, класть в выпечку и салаты, делать из них смузи и соки или есть без всего как натуральное сладкое угощение.
Читайте также: Троллинг, достойный Путина: в разрушенном аэропорту Луганска вывесили фото Протасевича
Американский диетолог Эми Гудсон (Amy Goodson) назвала ягоды самыми полезными для здоровья плодами.
Специалист, которую цитирует сайт Eat this, not that!, отметила, что ягоды превосходят фрукты по всем статьям. «В них много растительных волокон, витамина C и флавоноидов, которые являются мощным антиоксидантом», — объяснила она.
Ягоды содержат больше растительных волокон, чем любой фрукт. К примеру, на один стакан малины или ежевики приходится целых восемь граммов волокон, то есть треть дневной нормы.
За счет этого они способствуют пищеварению и могут быть полезны при похудении. По количеству антиоксидантов, замедляющих старение, с ягодами могут соперничать только гранаты.
А среди ягод, по словам Гудсон, наиболее полезна черника: в этой ягоде больше всего антиоксидантов.
Ягоды универсальны, поэтому их легко употреблять в пищу. Их можно добавлять в хлопья с молоком, овсянку или йогурт, класть в выпечку и салаты, делать из них смузи и соки или есть без всего как натуральное сладкое угощение.
Читайте также: Троллинг, достойный Путина: в разрушенном аэропорту Луганска вывесили фото Протасевича
Источник - Русская весна
