Медиа Пульс » Главные новости » Американский ученый раскрыл 10 секретов диеты, которая поможет прожить сто лет

Американский ученый раскрыл 10 секретов диеты, которая поможет прожить сто лет

29 января 2023
Американский ученый раскрыл 10 секретов диеты, которая поможет прожить сто лет


Исследователи рекомендуют есть яйца вместе с овощами
Фото: Владимир Жабриков © URA.RU

Ученые посоветовали есть больше растительной пищи, меньше мяса и сладостей, чтобы прожить дольше. К таким выводам пришел научный сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер, рассказали исследователи Global Wellness Institute.

«Бюттнер считается первым, кто выделил „голубые зоны“ Земли: пять мест, где, по статистике, люди живут дольше и обладают более крепким здоровьем. Часто они доживают до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», — передает газета South China Morning Post.


Бюттнер отметил, что у долгожителей 95% рациона состоит из растительных продуктов. Рекомендуется отдавать предпочтение зелени, шпинату, фасоли, орехам, семенам и цельнозерновым продуктам;
Лучше отказаться от частого потребления мяса. Стоит есть мясо не чаще двух раз в неделю и делать выбор в пользу кошерного. Исследователи посоветовали избегать переработанного мяса, такого как колбаса;
До трех унций рыбы в день будет достаточно. Ученый порекомендовал отдавать предпочтение рыбе, которая находится в середине пищевой цепочки (форель, морской окунь, сардины, аноусы);
Вместо молока лучше есть йогурт и сыр. Коровье молоко не подходит для пищеварительной системы человека;
Стоит есть не более трех яиц в неделю. Их можно подавать вместе с цельнозерновыми и растительными продуктами;
Желающим долго жить нужно увеличить количество бобов в районе. Живущие в «голубой зоне» едят в четыре раза больше бобовых, чем в других странах;
Сладкое рекомендуется есть только по праздникам. Продукты с низким содержанием жиров стоит избегать;
Орехи положительно влияют на продолжительность жизни. Смерть среди тех, кто есть ежедневно орехи, ниже на 20%. Рекомендуется употреблять две горсти в день;
Натуральные продукты с минимальной обработкой также помогут прожить до ста лет. Их едят вареными, сырыми и перемолотыми;
Хлеб из цельных злаков подойдет лучше продукции из отбеленной муки. Также можно есть хлеб на закваске.

Сокращает жизнь потребление алкоголя, который даже в малых дозах повышает риск развития рака. Также негативно влияет на продолжительность жизни потребление бекона, сосисок, жирных продуктов.


Сотни тысяч россиян читают наши новости в Telegram! Присоединяйтесь и вы – подписывайтесь на канал URA.RU.



Ученые посоветовали есть больше растительной пищи, меньше мяса и сладостей, чтобы прожить дольше. К таким выводам пришел научный сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер, рассказали исследователи Global Wellness Institute. «Бюттнер считается первым, кто выделил „голубые зоны“ Земли: пять мест, где, по статистике, люди живут дольше и обладают более крепким здоровьем. Часто они доживают до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», — передает газета South China Morning Post. Сокращает жизнь потребление алкоголя, который даже в малых дозах повышает риск развития рака. Также негативно влияет на продолжительность жизни потребление бекона, сосисок, жирных продуктов.

Источник - Ура.Ru - Российское информационное агентство
Пожаловаться
Автор: mediapuls
Прочитали - 128
Распечатать
Комментировать