Психотерапевт рассказала, как правильно «разгрузить» мозг

Прогулки и медитация помогут переключиться на режим отдыха
Фото: Владимир Жабриков © URA.RU

Человек не сможет отдохнуть во время просмотра соцсетей или выполнения сложных задач. Для полноценной перезарядки мозга органзиму требуется отдых, который не требует умственной работы. Об этом рассказала психотерапевт Людмила Тарановская.

«Мозг отдыхает в тот момент, когда переключается на особый режим работы. Существует сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ), которая включается, когда мы заняты тем, что не требует умственной работы. Например, во время прогулки или уборки. Такое состояние необходимо мозгу ежедневно», — передает интернет-издание «Подмосковье сегодня» слова Тарановской. Психотерапевт объяснила, что отдых в СПРРМ позволяет повысить креативность, легче принимать решения и лучше решать задачи, которые казались сложными.

Она также рассказала, что переключаться на отдых стоит не реже, чем через полтора или два часа работы, когда у вас падает сосредоточенность. «Также лучше меньше заходить в соцсети и вообще пользоваться телефоном. А вот медитация и дыхательные упражнения помогают включить СПРРМ», — порекомендовала Тарановская.

Ранее URA.RU сообщало, что постоянное отсутствие отдыха и переработки могут привести к инфарктам и инсультам. Об этом агентству рассказала гендиректор Медицинского центра иммунокоррекции им. Р.Н. Ходановой Людмила Лапа. По ее словам, для профилактики негативных последствий человеку следует разделить сутки на три цикла.

Если вы хотите сообщить новость, напишите нам

Подпишитесь на URA.RU в Telegram! Наш канал следит за всем миром и рассказывает, что пишут о России за рубежом. Наши подписчики узнают о мировых сенсациях первыми!

Коротко о главных событиях спецоперации и не только - в одном письме. Подписывайтесь на нашу ежедневную рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.

Человек не сможет отдохнуть во время просмотра соцсетей или выполнения сложных задач. Для полноценной перезарядки мозга органзиму требуется отдых, который не требует умственной работы. Об этом рассказала психотерапевт Людмила Тарановская. «Мозг отдыхает в тот момент, когда переключается на особый режим работы. Существует сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ), которая включается, когда мы заняты тем, что не требует умственной работы. Например, во время прогулки или уборки. Такое состояние необходимо мозгу ежедневно», — передает интернет-издание «Подмосковье сегодня» слова Тарановской. Психотерапевт объяснила, что отдых в СПРРМ позволяет повысить креативность, легче принимать решения и лучше решать задачи, которые казались сложными. Она также рассказала, что переключаться на отдых стоит не реже, чем через полтора или два часа работы, когда у вас падает сосредоточенность. «Также лучше меньше заходить в соцсети и вообще пользоваться телефоном. А вот медитация и дыхательные упражнения помогают включить СПРРМ», — порекомендовала Тарановская. Ранее URA.RU сообщало, что постоянное отсутствие отдыха и переработки могут привести к инфарктам и инсультам. Об этом агентству рассказала гендиректор Медицинского центра иммунокоррекции им. Р.Н. Ходановой Людмила Лапа. По ее словам, для профилактики негативных последствий человеку следует разделить сутки на три цикла.