Курганские кардиологи назвали приятный способ укрепить сердце и похудеть
10 июля 2024. Разместил: mediapuls
Кардиологи рекомендуют заниматься плаванием для здоровья
Фото: Руслан Яроцкий © URA.RU
Укрепить сердечно-сосудистую систему, подтянуть фигуру и снять стресс поможет регулярное плавание, водные упражнения или аквафитнес. Специалисты Курганского областного кардиологического диспансера перечислили пользу плавания для здоровья.
«Плавание — универсальный вид физических тренировок для людей любого возраста с пользой для здоровья. Плавание укрепляет сердце, борется с лишним весом и тормозит процессы старения. Водные упражнения и аквафитнес также полезны, как и тренировки на суше. Отличие в том, что в воде меньше ощущаются нагрузки, а также вода оказывает поддерживающее воздействие, что позволяет тренировать отдельные группы мышц», — отмечают специалисты на сайте медицинской организации.
Универсальный спорт для всех
Плавание признано одним из наиболее универсальных видов спорта, доступным людям любого возраста, пола и комплекции. Эксперты в области физической культуры и спорта подчеркивают, что плавание способствует укреплению сердца, помогает контролировать вес и замедляет процессы старения.
Здоровье позвоночника и суставов
«Плавание обеспечивает разгрузку позвоночника и улучшает амплитуду движения суставов, что особенно важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни», — отмечают медицинские специалисты. В водной среде уменьшается нагрузка на позвоночник, что способствует расправлению межпозвоночных дисков и снижает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Даже если просто зайти в воду и в этом случае позвоночник будет разгружен и диски будут расправляться.
Мышечный тонус и дыхание
Плавание эффективно задействует все группы мышц, что приводит к их укреплению и формированию стройной фигуры. Также плавание способствует увеличению объема легких и улучшению дыхательной функции, что особенно ценно для людей старшего возраста.
Эмоциональное равновесие и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Регулярное посещение бассейна благоприятно влияет на эмоциональное состояние, способствует расслаблению и снятию стресса. Плавание также рекомендуется как профилактическое средство против варикозного расширения вен и избыточного веса. Специалисты советуют поддерживать температуру воды не ниже 28°C для оптимального жиросжигающего эффекта и избегать приема пищи за час до и после тренировки.
Во время плаванья обмен веществ ускоряется на 50-75%. Для поддержания физической формы и общего укрепления организма достаточно посещать бассейн 1-3 раза в неделю. Рекомендуется начинать с 30 минут плавания, постепенно увеличивая время до 60 минут.
Ранее URA.RU писало, что в Курганской области болезни системы кровообращения стоят на первом месте среди причин смертности населения. За последние годы этот показатель характеризовался ростом.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Хотите быть в курсе всех главных новостей Кургана и области? Подписывайтесь на telegram-канал "Курганистан"!
Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Укрепить сердечно-сосудистую систему, подтянуть фигуру и снять стресс поможет регулярное плавание, водные упражнения или аквафитнес. Специалисты Курганского областного кардиологического диспансера перечислили пользу плавания для здоровья. «Плавание — универсальный вид физических тренировок для людей любого возраста с пользой для здоровья. Плавание укрепляет сердце, борется с лишним весом и тормозит процессы старения. Водные упражнения и аквафитнес также полезны, как и тренировки на суше. Отличие в том, что в воде меньше ощущаются нагрузки, а также вода оказывает поддерживающее воздействие, что позволяет тренировать отдельные группы мышц», — отмечают специалисты на сайте медицинской организации. Плавание признано одним из наиболее универсальных видов спорта, доступным людям любого возраста, пола и комплекции. Эксперты в области физической культуры и спорта подчеркивают, что плавание способствует укреплению сердца, помогает контролировать вес и замедляет процессы старения. «Плавание обеспечивает разгрузку позвоночника и улучшает амплитуду движения суставов, что особенно важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни», — отмечают медицинские специалисты. В водной среде уменьшается нагрузка на позвоночник, что способствует расправлению межпозвоночных дисков и снижает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Даже если просто зайти в воду и в этом случае позвоночник будет разгружен и диски будут расправляться. Плавание эффективно задействует все группы мышц, что приводит к их укреплению и формированию стройной фигуры. Также плавание способствует увеличению объема легких и улучшению дыхательной функции, что особенно ценно для людей старшего возраста. Регулярное посещение бассейна благоприятно влияет на эмоциональное состояние, способствует расслаблению и снятию стресса. Плавание также рекомендуется как профилактическое средство против варикозного расширения вен и избыточного веса. Специалисты советуют поддерживать температуру воды не ниже 28°C для оптимального жиросжигающего эффекта и избегать приема пищи за час до и после тренировки. Во время плаванья обмен веществ ускоряется на 50-75%. Для поддержания физической формы и общего укрепления организма достаточно посещать бассейн 1-3 раза в неделю. Рекомендуется начинать с 30 минут плавания, постепенно увеличивая время до 60 минут. Ранее URA.RU писало, что в Курганской области болезни системы кровообращения стоят на первом месте среди причин смертности населения. За последние годы этот показатель характеризовался ростом.
Вернуться назад