Врач предупредила об ухудшении сна летом

Летом нужно использовать постельное белье из дышащих материалов, уточняет Елена Царева
Фото: Анна Майорова © URA.RU

Летом появляются новые факторы, мешающие человеку спать. Это может быть как жара, так и продление светового дня в это время года. Об этом рассказала врач невролог-сомнолог Елена Царева.

«Засыпанию может мешать высокая температура или духота в комнате. <…> Летом дольше световой день. Воздействие света на сетчатку глаз приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше гормона мелатонина, который влияет на засыпание и продолжительность сна», — пояснила Елена Царева в разговоре с радио Sputnik.

Также в летний период у человека может нарушиться водно-электролитный баланс (соотношение солей и жидкостей в организме — прим. URA.RU). На сон влияет и качество постельного белья. По словам врача, зимние и летние одеяла должны отличаться. Последние должны быть из «дышащих материалов».

Чтобы облегчить засыпание в жаркую погоду, человек может смочить постельное белье перед сном. Если спать без одежды, это может привести к переохлаждению, передает «Дни.ру». На бессоницу могут повлиять и другие факторы, связанные с особенностями организма человека, его привычками и эмоциональным состоянием.

Читайте URA.RU в Telegram! Мы рассказываем о всех важных новостях России и мира раньше конкурентов. Подписаться.

Все главные новости страны - коротко и в одном письме. Подписывайтесь на нашу ежедневную рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.

Летом появляются новые факторы, мешающие человеку спать. Это может быть как жара, так и продление светового дня в это время года. Об этом рассказала врач невролог-сомнолог Елена Царева. «Засыпанию может мешать высокая температура или духота в комнате. <…> Летом дольше световой день. Воздействие света на сетчатку глаз приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше гормона мелатонина, который влияет на засыпание и продолжительность сна», — пояснила Елена Царева в разговоре с радио Sputnik. Также в летний период у человека может нарушиться водно-электролитный баланс (соотношение солей и жидкостей в организме — прим. URA.RU). На сон влияет и качество постельного белья. По словам врача, зимние и летние одеяла должны отличаться. Последние должны быть из «дышащих материалов». Чтобы облегчить засыпание в жаркую погоду, человек может смочить постельное белье перед сном. Если спать без одежды, это может привести к переохлаждению, передает «Дни.ру». На бессоницу могут повлиять и другие факторы, связанные с особенностями организма человека, его привычками и эмоциональным состоянием.