Генетик раскрыл секрет идеального настроения и здорового кишечника

Богатая фруктами диета является оптимальным питанием для здоровья кишечника
Фото: Денис Моргунов © URA.RU

Состояние кишечника напрямую влияет на настроение и психическое здоровье. Генетик Тим Спектор в беседе с журналистами порекомендовал средиземноморскую диету или диету, богатую пробиотиками для улучшения работы ЖКТ и, соответственно, психического состояния.

«Средиземноморская диета включает в себя много овощей, фруктов, бобовых, зерновых — цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис. Также рыбу, белое мясо, орехи и некоторые молочные продукты», — цитирует Coventry Telegraph эксперта по питанию.

По мнению Спектора, микрофлора кишечника — это отдельный орган, влияющий на иммунитет, настроение и психику. Микроорганизмы кишечника способствуют выработке серотонина (гормона радости). Изменение рациона питания и улучшение здоровья кишечника могут быть более эффективными в лечении депрессии, чем антидепрессанты, добавил специаилист.

Ранее индийский врач Каран Радж рекомендовал шелуху семян подорожника в качестве альтернативы семенам чиа для поддержания здоровья кишечника. По его словам, шелуха подорожника содержит большое количество растворимой клетчатки, которая способствует регулярности стула и улучшает общее состояние кишечника.

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Не пропустите ключевые события России и мира — станьте читателем URA.RU в Telegram! Только актуальные новости, без лишнего шума. Подписаться.

Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Состояние кишечника напрямую влияет на настроение и психическое здоровье. Генетик Тим Спектор в беседе с журналистами порекомендовал средиземноморскую диету или диету, богатую пробиотиками для улучшения работы ЖКТ и, соответственно, психического состояния. «Средиземноморская диета включает в себя много овощей, фруктов, бобовых, зерновых — цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис. Также рыбу, белое мясо, орехи и некоторые молочные продукты», — цитирует Coventry Telegraph эксперта по питанию. По мнению Спектора, микрофлора кишечника — это отдельный орган, влияющий на иммунитет, настроение и психику. Микроорганизмы кишечника способствуют выработке серотонина (гормона радости). Изменение рациона питания и улучшение здоровья кишечника могут быть более эффективными в лечении депрессии, чем антидепрессанты, добавил специаилист. Ранее индийский врач Каран Радж рекомендовал шелуху семян подорожника в качестве альтернативы семенам чиа для поддержания здоровья кишечника. По его словам, шелуха подорожника содержит большое количество растворимой клетчатки, которая способствует регулярности стула и улучшает общее состояние кишечника.